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La tecnica classica

È la vera essenza dello sci di fondo, la tecnica con cui tutto è iniziato. Molto facile da capire per i principianti grazie alle sue somiglianze con la camminata, permette agli sciatori non esperti di praticare lo sci di fondo con facilità tecnica e fisica. Il classico è stato utilizzato nei paesi nordici per centinaia di anni, per gli spostamenti lunghi e lenti, o anche per la caccia. È solo recentemente che questa tecnica ha conosciuto nuove evoluzioni con la creazione di gare durante il Ventesimo Secolo. Molto facile quando lo pratichiamo con calma sullo stesso ritmo di una camminata, la tecnica classica è tuttavia la più difficile quando andiamo forte perché gli appoggi devono essere precisi se vogliamo ottimizzare le fasi di scivolamento. Si dice che ci vogliano tre anni per avere una padronanza della tecnica dello skating, e dieci anni per la tecnica classica.

Scopri la nostra gamma di sci di fondo classico!

Il passo classico o alternato

passo classico sci di fondo
Passo più utilizzato della tecnica classica, il passo alternato è molto simile alla camminata alla quale aggiungiamo lo scivolamento. Si tratta di dare delle spinte braccio/gamba opposte come quando camminiamo ma con l’aiuto dei bastoncini. Le braccia esercitano la trazione e le gambe la propulsione. 

Se è più facile farlo a velocità debole e a passo tranquillo, quando vogliamo prolungare le fasi di scivolamento, diventa molto più tecnico di quello che sembra. 

È il passo di base di tutto lo sci di fondo, il più economico ma anche il più difficile da controllare in gara, perché si tratta di snaturare il movimento naturale della camminata provando a rendere lo scivolamento più efficace e a guadagnare in velocità sui rilievi difficili.

La scivolata spinta

doppia spinta
Si tratta del “passo” più utilizzato su terreno piatto per la tecnica classica. La scivolata spinta consiste, come indica il suo nome, nel dare una spinta con le due braccia senza usare le gambe.

Era fino a poco tempo fa un passo riservato alle sole parti pianeggianti del percorso, ma da qualche anno, la tendenza è di cominciare la gara con degli sci da classico senza sciolina o anche con degli sci da Skating, e di fare tutta la gara con la sola forza delle braccia.

Questa tecnica è una tecnica di base dello sci di fondo per la tecnica classica, ma non conviene per tutti i tipi di rilievi perché alcune salite sono impossibili con la sola forza delle braccia, almeno per la gente comune. Nel 2016 è nato il primo sci “double poling” della Fischer, uno sci per la tecnica classica destinato a non utilizzare mai il passo classico ma soltanto per spingere con le braccia.

Questa tendenza evolve con questo sport, perché anche se non è necessariamente la più estetica rispetto a un bel passo classico, dobbiamo constatare che è estremamente efficace quando viene utilizzata da uno sciatore di alto livello.

Il passo spinta

passo di un
È il passo utilizzato su superficie piatta se lo scivolamento è difficile o in tratti di falsopiano in salita. Possiede la particolarità di alternare tra il passo alternato e la scivolata spinta. In effetti, questo passo consiste nell'effettuare una spinta simultanea con le due braccia insieme a una scivolata, nell’ideale alterniamo la gamba a ogni spinta.

Questo passo è utilizzato dalla maggior parte degli sciatori esperti perché la sua esecuzione necessita di un livello tecnico e di coordinazione notevoli, così come di uno scivolamento minimo, e quindi di sci di qualità.

Il passo finlandese

passo di due sci nordico
Probabilmente il meno utilizzato della tecnica classica, per non dire che stia sparendo. Questo passo implica due spinte di gambe, come il passo alternato, seguite da una spinta di braccia simultanea alla seconda scivolata.

È un passo raramente utilizzato ma molto tecnico perché necessita di un ottimo equilibrio per poter reggere l’appoggio e la propulsione della prima gamba senza aiutarsi con le braccia.

È un passo che possiamo utilizzare su delle parti in leggera salita in alternativa al passo alternato, se lo scivolamento lo permette...

Il passo a spina di pesce

Il passo a spina di pesce permette di ritrovare aderenza in una salita troppo ripida.

Il Passo alternato senza bastoncini

Il Passo alternato senza bastoncini è un esercizio perfetto per migliorare la qualità degli appoggi in falsopiano in salita.

Il Passo alternato un bastoncino

Il Passo alternato un bastoncino è un esercizio che permette di lavorare con i muscoli della parte alta del corpo e di migliorare la precisione degli appoggi.